许多东说念主都有午睡的民俗，午睡是不是一种好民俗呢？天然是好民俗，当今大家都是上班一族，早上起来的会比较早，为了弥补寝息，午睡彰着是一种可以的袭取，可是大家一定要提防，午睡仅仅一种补充性寝息，千万不成把午睡当成晚上睡觉相似来看待。

开阔的商讨发现，若是午睡的技能过长，瑕瑜常不利于健康。

2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与呆板症》杂志的商讨发现，午睡和大脑病弱之间存在双向联系。白昼过度午睡会加多晚年患阿尔茨海默病的风险。与此同期，跟着患者年岁的增长，患有阿尔茨海默病会导致白昼午睡加多。

2024年，《欧洲精神病学杂志》上发表的一项商讨线路，关于高血压患者，午睡不成跳跃30分钟，长技能午睡加多中风的风险。与午睡1-30分钟比拟，午睡31-60分钟与中风风险加多27%，午睡跳跃60分钟与中风风险加多37%。

许多东说念主问我，最好的寝息技能是多长？当作大夫，要指示大家的是，最好的午睡技能最好收尾在半个小时以内。

还有，提防午睡时的进展至关弥留，说到午睡睡得香，许多东说念主会说，那些午睡的技能倒头就能睡着，何况鼻息如雷的东说念主彰着更易睡得更香，殊不知，午睡时鼻息如雷，其实很可能是疾病降临的信号。

医学上有一种疾病叫呼吸寝息暂停抽象征，厚爱不雅察你身边的亲东说念主，若是他们午睡的技能鼻息如雷，何况老是像憋住气相似，这个技能，一定要高度警惕是呼吸寝息暂停抽象征。

呼吸暂停抽象症等于响亮地鼾声俄顷中断，患者强力呼吸但不起作用，皆备呼吸不了，几秒致使几十秒钟后患者醒来，高声喘气，气说念被动绽开，然后连续呼吸。常常伴跟着机体的踢打动作以及体魄的扭动痉挛。患者的多样诬告的体魄姿势是为了负气说念绽开。

罹患呼吸寝息暂停抽象症的东说念主，由于晚上睡觉的技能老是会出现缺氧的昂然，导致他们白昼容易出现嗜睡，总共这个词东说念主弃甲曳兵的，到了午睡技能，常常能很快睡着。

由于永久缺氧，罹患呼吸寝息暂停抽象症的东说念主很容易罹患高血压、冠心病，致使是暴毙。

由此可见，呼吸寝息暂停抽象症，其实是一种止境可怕的疾病。

是以，午睡的技能鼻息如雷，致使常常伴有憋气的昂然，这个技能，一定不要忽视，淡薄实时到病院就诊，这可不是睡得香的信号。

午睡诚然惟一半个小时，可是午睡若是把执的止境好，醒来以后会有很高的舒服感，何况总共这个词东说念主嗅觉都会止境闲静，下昼的技能精神会更好。

不外，午睡时一些细节也要提防。

第一，午睡的睡姿很弥留

许多东说念主午睡，都是凯旋趴在桌子上就睡了，这么睡其实对健康莫得自制，趴着睡，不仅对颈椎不好，何况双上肢老是处于压迫之中，很容易导致静脉回流破损。

既然袭取午睡，就要睡的舒心极少，平躺瑕瑜常稳妥的一种寝息式样。

第二，不要吃完饭立地就睡

许多东说念主吃完午餐以后立地去睡觉，殊不知这么作念止境不利于健康，许多东说念主午睡都吃的止境饱，开阔的食品都麇集在胃馁，若是吃完午饭凯旋去睡觉，很容易导致消化不良，还容易引起反流性食管炎。

第三，袭取稳妥的环境去午睡至关弥留

袭取一个安稳、闲静、清朗柔软的环境进行午睡是至关弥留的，诚然午睡惟一半个小时欧洲杯2024官网，但却可以搞定许多问题。